1. I le laasaga o sauniuniga, o le mea muamua e te manaʻomia o se taofi le mautonu, faʻatasi ai ma le V o le lima agavale e faasino i le tulaga i tua o le auvae.
2. Tutu ma ou vae i se tulaga matala, ma ou vae i le Angle o le 10 i le 15 tikeri mai le laina faʻatatau, faʻapipiʻi lou tootoo ma lou tauau e tutusa ma le taulaiga, ma lou ogatotonu o le kalave e tatau ona i luga o lou vae agavale.
3. Taofi le ulu i luga aʻe o le polo, sasau le ogatotonu ma lima i luma o le polo, latalata i le sini, e tatau ona tuʻu le polo i tafatafa o le vae agavale, ma le faʻasaga o le kalapu e tatau ona faʻasaga i le sini.
4, Swing stage, o lou tauau ma lou lima e tatau ona gaoioi ma le kalapu i le taimi e te manaʻomia ai le sasau i tua, aua le fesuiaʻi le ogatotonu o lou tino o le kalave, ma e tatau ona faʻamautu le tootoo, taofi le gaioiga o lima e lua e le suia, e manaʻomia le faʻaleleia o le amplitude. o le mea lava e tasi.
5. I lou faʻaiʻuga, e tatau ona mulimuli le crotch i le lima i le itu o le taulaʻiga ma sina tikeri itiiti o le torsion, o le ogatotonu o le kalave e tatau foi ona tausia i lou vae agavale, e tatau ona liliu le fatafata i le itu o le taulaiga, le e tatau ona feliuliua'i atoatoa le tauau, e tatau ona lafo atoa le tootoo, e tatau ona tumau pea le fa'asaga o le kalapu i le laina sini, ma e tatau foi ona fa'amautu le Angle tapulima.
I le tapolo, e tatau ona e faataitaia lau sasau ma se sini.E tatau ona e faʻataʻitaʻi mai le latalata i le mamao, faʻatatau i le tele o le kalapu pito i luga.Filifili le 5, 10, 15, 20, ma le 50 iata.
Taimi meli: Feb-15-2023